避免運動受傷

首先，要講一件最重要的事。雖然我曾經說過快樂是不能用數字表達，不過像我這樣的天才是可以例外的。所以，如果滿分是5分，那麼我常常做及喜歡做的事當中，快樂的分數如下:
- 玩電腦Game: 4.205
- 行山: 4.2169
- 麻雀: 4.32
- 寫program: 4.6331
- 思考: 4.8
- 象棋: 4.9
- 籃球: 4.9572

就是這樣，雖然大家的比分也很接近，不過如果您這一刻問我的話，籃球給我的樂趣是最大的 ^^

回正題，這一兩年打籃球常常受傷，這段日子認真地研究了幾秒，發現了兩大原因: 1) 熱身不足 2) 身體狀態(condition)不太理想

所以由現在開始，要做多一點一個運動員應該做的事了:

1) 運動前要熱身: 5-10分鐘的跑步，之後一點伸展動作 (一說運動前做伸展動作反而會增加受傷的機會，所以只做「一點」)

2) 運動後膝部敷冰及肌肉按摩

3) 定期做一些健身運動。暫時每星期2次，先把各個動作做得正確，再加重量及次數。

暫時會做的動作:
Chest: push-up
Legs: body weight squat
Upper back: one-arm dumbbell row
Abdominals: crunch
Shoulders: dumbbell overhead press
Biceps: dumbbell curl
Calves: one-legged calf raise
Triceps: triceps kickback

希望可以把運動受傷的機會減低。